其實，我們的腰部很脆弱，就算不是生孩子，也很容易出現酸痛問題，更別說產婦剛生完孩子了。那么產后應該如何告別腰痛呢？做好下面幾點很重要： 1、加強營養和補鈣

分娩會消耗大量的腎氣，而這個虧損要及時恢復。據中醫認為，腎主生殖，腎虛則氣血虧虛，所以食補是一個非常好的方式。因此，產婦分娩后要注意加強營養。

寶寶生長所需的營養來源于產婦的乳汁，所以飲食上要注意蛋白質、脂肪、礦物質和維生素的補充，平時也要多吃肉類、蛋類、湯類、五谷類的食物，而牛奶、蛋類、豆類是產婦補鈣的最好用品。

2、注意休息、適當運動

在產后24小時內，產婦需要注意臥床休息，當然適當的運動也可以幫助促進惡露排出，也有利于子宮恢復和產后大小便的通暢。隨著身體的恢復，產婦可以做一些產后恢復體操，不過要注意遵循漸進，在保證充足睡眠的同時，要注意不能走遠路和過早參加體力勞動。

3、注意保暖

在生完孩子之后，因為出血和精力消耗，體內的抗病能力已經下降，如果這個時候還不注意防寒保暖，就很容易引起月子病。所以，分娩后要時刻注意天氣的變化，特別要注意頭部和背部保暖，不要過早接觸冷水。

4、糾正不良姿勢 在給寶寶喂奶的時候，產婦要注意自己的姿勢，不要長時間低頭為寶寶哺乳，間接性做一些后仰動作也是可以的。但最好還是找到一個舒服的姿勢，把寶寶抱在胸前或讓寶寶睡在自己的身邊，經常變換姿勢還可以緩解疲勞。

總之，生孩子是一件非常痛苦的事情，產婦的腰部少了不少苦。所以，為了緩解腰部痛苦，各位產婦一定要認真看完以上這些注意事項，必要時也可以進行自我按摩，以此改善血液循環。