應對生娃時的痛苦有哪些方法？

1、在快要生產的時候，孕婦如果想順利的順產的話，那可以在這個時候科學適量的運動。不過運動的時間不要過長，每天的運動時間保持在一個小時左右。運動時根據自己的感覺為準，不要讓自己太過于勞累。飯后可以多出去走走，但是身邊一定要有人，以免發生意外。
2、到生產時，也可以讓老公陪產，這樣可以在疼痛來臨時，緊抓著他的手，以致于給自己一些依靠。雖然男方在場陪產的作用不是很大，但是至少可以在心理上給孕婦一個很好的鼓勵，這樣孕婦才不會覺得只有自己在孤軍奮戰。

3、必要時，也可以申請導樂陪護，現在的醫院一般都會有這個服務，特別是生第一胎的孕婦，可以請一個比較有經驗的導樂給自己指導分娩，導樂人員會教你怎樣有效的呼吸、用力，以致于用更好的姿勢來幫助生產，這樣可以有效的減少在生產時的痛苦。

4、選擇有利于生產的呼吸法，比如拉瑪澤生產呼吸法，這個方法應該很多人都聽說過，但是具體怎么做相信有很多人都沒有了解到，簡單點說，這個方法就是緩慢而深沉的腹式呼吸。當宮縮來臨時，可以通過鼻子深深的呼氣，而后再通過嘴巴緩慢、穩定的呼出。

5、生產時的姿勢比較多樣化，孕婦可以根據自己的情況變換著姿勢，比如站著、躺著、面向椅子坐著等，不過最好是在醫生的指導下選擇最合適自己的姿勢。

6、如果實在是疼痛難以緩解的話，可以試一下打無痛分娩針，這個是鎮痛的方法，打了之后孕婦會感到疼痛越來越減輕，甚至是有些睡了一覺就可以生了。