黃帝內(nèi)經(jīng)講，女子七年為一個(gè)周期，35歲開始頭發(fā)脫落，面色發(fā)黃，身體從巔峰狀態(tài)開始下滑。很多姐妹們感覺(jué)到35歲之后精力、體力、皮膚狀態(tài)大不如從前，那如果卵巢保養(yǎng)好是不需要焦慮的，衰老也是每個(gè)女性需要面對(duì)的問(wèn)題，你應(yīng)該好好保養(yǎng)，放慢衰老速度。

　　那我一直崇尚保養(yǎng)需要內(nèi)外同時(shí)兼顧，不能只靠昂貴的面霜，這樣效果1+1才能大于2。那外在的問(wèn)題都是身體內(nèi)部問(wèn)題的顯現(xiàn)，衰老的根源其實(shí)就是在于卵巢健康。



　　那卵巢保養(yǎng)的好，人才年輕漂亮，今年大健康經(jīng)驗(yàn)又熱衷于中西養(yǎng)生的我，今天就從卵巢喜歡的另外3種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)入手，教你如何吃對(duì)食物保養(yǎng)卵巢。如果你還沒(méi)有到35歲，恭喜你。

　　如果你已經(jīng)過(guò)了35歲，也沒(méi)關(guān)系，都請(qǐng)姐妹們把文章看完。從現(xiàn)在開始就讓我們一起保養(yǎng)卵巢吧。我們先要清楚，保養(yǎng)卵巢就是為了讓雌激素平衡，那卵巢就是控制女性雌激素分泌水平的，過(guò)高和過(guò)低都是不行的。

　　接下來(lái)恒好匯小編給大家分享，哪些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以平衡雌激素：

　　除了三種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，飽和脂肪、大豆異黃酮和雙孕酚，那第四種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)就是輔酶Q10，它是心臟的超氧化劑，同時(shí)還可以改善卵巢功能。那輔酶Q10它是一種脂溶性，不要在線粒體內(nèi)膜上，而線粒體功能狀態(tài)與卵巢老化是密切相關(guān)的。像沙丁、魚、花生、菠菜、芝麻等食物都富含少量輔酶Q10，所以我會(huì)選擇營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑。那輔酶Q10是微生物發(fā)酵工藝產(chǎn)生的，每天補(bǔ)充大概60-100毫克的Q10是都是安全的。

　　第五種就是硒，硒是可以飽受機(jī)體免受自由基侵害，提高機(jī)體抗氧化功能，減輕炎癥發(fā)生。那西方營(yíng)養(yǎng)學(xué)認(rèn)為卵巢有問(wèn)題也是慢性炎癥導(dǎo)致的，一來(lái)源于很多海產(chǎn)品，硒還可以促進(jìn)AE更好的被身體吸收，相互協(xié)同作用，間接保養(yǎng)卵巢。如果選擇營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，建議選擇原材料是無(wú)機(jī)硒，那生物學(xué)論證有機(jī)硒和無(wú)機(jī)硒在人體內(nèi)達(dá)到的效果是一樣的，無(wú)機(jī)硒性價(jià)比更高一些。

　　第六種就是鋅無(wú)法在體內(nèi)合成，完全依靠外界食物獲取鋅元素，可以在體內(nèi)促進(jìn)蛋白質(zhì)的合成和細(xì)胞的生長(zhǎng)，也參與促黃體激素、促卵泡激素、促性腺激素等的代謝。那很多產(chǎn)海產(chǎn)品依舊富含硒，每日攝入量不超過(guò)20毫克即可。