因為懷孕之后，很多孕婦會面對各種不適的妊娠反應(yīng)，還有對分娩的恐懼和工作中的矛盾等。也正是因為有這些反應(yīng)，才會導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)憂慮不安、愛發(fā)脾氣、易沖動等消極情緒。 對于上面說過的消極情緒，其實不管哪一個，都對胎兒的發(fā)育有害無益，甚至影響到胎兒發(fā)育。那么孕期應(yīng)該如何擺脫這些消極情緒呢？下面為大家介紹幾種方法。

1、釋放法

學(xué)會釋放對調(diào)節(jié)情緒非常有效，平時可以通過寫日記或向好朋友訴說自己的處境和感情，如果能將這些不良情緒很好地釋放出來，其實對消除煩惱有很大的幫助。

2、轉(zhuǎn)移法

要想消除煩惱，其實有時候很簡單，只要將自己的注意力從不愉快的情境中轉(zhuǎn)移出去就可以。平時可以選擇一些比較休閑的方式，比如聽音樂、看漫畫、讀書、郊游等，讓情緒從焦慮轉(zhuǎn)為快樂。

3、協(xié)調(diào)法

平時沒事的時候，每天可以抽出半個小時的時間，到離家不遠的小路上散散步、做體操，這樣心情自然會變得舒暢起來。特別是那些美妙悅耳的鳥鳴聲更有利于消除緊張的情緒，讓你深受大自然的感染而樂在其中。

4、社交法

如果孕期整天閉門不出，只會讓你越來越孤獨、郁悶。所以，這個時候也要多交一些朋友，讓自己身處樂觀向上的人群中，充分享受被友情包圍的歡樂，這樣可以避免不良情緒的影響，讓自己內(nèi)心感到滿足與快樂。

5、美容法

雖然懷孕了，再也不是一個人，但也要時常注意自己的形象，比如換一身衣服，變一個發(fā)型，裝飾一下自己的房間，這樣可以讓自己隨時保持舒適愉悅的心情。 總之，孕期要想擺脫不良情緒，首先就要穩(wěn)定情緒，盡量給自己營造一個良好的環(huán)境。平時要注意別吃太多魚肉、巧克力、甜食等，過量食用這些食物會刺激體液酸性化，從而導(dǎo)致血中兒茶酚胺水平升高，進而出現(xiàn)煩躁不安、易怒等不良情緒。

對于上面介紹過的方法，相信總有一種可以幫助到你，最后祝愿大家都能順利孕育。