這個說起來容易，但做起來卻很難，這種感覺只有經歷過的人才會懂。但一旦面對不適的妊娠反應、對分娩恐懼和工作中矛盾的時候，很多孕婦會出現憂慮不安、沖動、愛發脾氣等消極情緒。 這些不良情緒對胎兒的發育有很大的影響，同時也會影響孕婦自己的情緒。所以，孕期要學會擺脫這些不利于胎兒發育的消極情緒，下面給大家介紹幾種方法。

1、學會釋放

這個對調節情緒有很大的幫助，孕婦可以通過寫日記或向朋友訴說自己的處境和感情，這樣有利于將不良情緒都釋放出來，讓自己的煩惱都煙消云散，方便胎兒發育。

2、學會協調

大家都知道，孕期生活非常枯燥，也很無聊，要想打發時間，孕婦可以每天抽出半個小時的時間，到離家不遠的地方散步、做體操等。這樣會讓心情變得非常舒暢，特別是外面的風景更有利消除緊張情緒，讓你在感受大自然的同時也樂在其中。

3、學會社交

雖然說孕期需要注意休息，但并不代表一直躺床上。要知道，如果一個人長時間不出門社交，這樣只會讓自己孤獨郁悶，而孕婦也是同樣的道理，也需要多出門走動走動。

在孕期，孕婦應該多出去交一些朋友，這樣可以讓自己身處樂觀向上的狀態中，只有被歡樂的氛圍包圍，才能讓自己的不良情緒受到積極情緒的感染，讓自己的內心感到滿足與快樂。

4、學會轉移 消除煩惱的方法其實很簡單，并沒有大家想象中那么困難，此時只要將注意力從不愉快的情境中轉移出去就好了。可以借助一些自己喜歡的休閑方式或運動，比如聽音樂、看漫畫、讀書等，這樣可以有效將負面情緒轉化為快樂。

總之，孕期要想擺脫不良情緒，首先要先穩定情緒，盡量創造一個良好的環境。對于上面介紹的方法，各位孕婦可以結合著使用，相信總有一種方法可以幫助你擺脫消極情緒。