營養對孕婦非常重要，如果缺失，不僅會影響孕婦的健康，還會影響胎兒健康發育。這些孕期反應一般是從懷孕第42天開始的，大概在85天左右結束。為了預防因為早孕反應導致營養不良，家里人需要想辦法從各個方面去刺激孕婦的食欲。 而要想刺激食欲，首先就要對食品選擇重視，注意食物色香味的搭配，盡量滿足孕婦的口味喜好。此外，選擇食品也要結合家庭的經濟能力、季節等不同來選擇，讓孕婦盡量攝入更多的營養要素。

選擇好的食品不是容易的事，做起來要注意以下幾點：

1、給孕婦選擇食品的時候，要注意能否吸引孕婦的視覺感官，同時也應該以清淡爽口、營養豐富為主。其中的黃瓜、平菇、香菇、番茄等食物就是不錯的選擇，它們的顏色比較豐富，而且具有較高的營養價值，在引起食欲的同時也能補充大量的營養。

2、要注意選擇易消化和吸收的食物，同時還應該具備減輕嘔吐等早孕反應的功效，比如烤面包、玉米、大米等食品都是不錯的選擇。正常情況，這些比較干的食物一般都可以減輕早孕反應。

3、口味是最重要的，選擇的東西要符合孕婦的口味，比如加工食物，但要避免營養流失。因為這種食物加工手法多樣化，而且容易流失營養。此外，孕期也可以根據孕婦的不同口味，通過不同原料和烹飪方式來制作不同的食物。

如果孕婦喜歡吃辣或喜歡吃酸的，那烹飪食物時可以往里面增加檸檬水。烹飪食物可以用檸檬汁、醋拌涼菜，也可以使用少量的調料，比如辣椒等，讓食品具有一定的刺激性。 制作加工食物要減少營養要素的流失，比如洗菜和淘米的次數不要太多，已經切好的菜就不要再洗了。而對于蔬菜的加工，應該采取大火快炒的方式，炒瘦肉等食物時，可以適當增加一些淀粉，這個對維生素具有一定的保持作用。

為了改善食欲不振的問題，比較建議孕婦在吃東西的時候，應該保持精神愉快，進食時可以聽一些音樂，或者擺放一些鮮花，這樣可以緩解孕婦早孕反應的煩躁。當煩躁情緒得到緩解之后，相信也可以跟著提升食欲了，接著補充孕婦身體營養，從而保證胎兒健康發育。