那么問題來了，卵巢跟子宮又不是外在部位，要怎么做能養(yǎng)出健康的卵子呢？其實(shí)，備孕女性可以根據(jù)以下建議來調(diào)養(yǎng)身體，為孕育健康寶寶而做努力。

1、電腦輻射要遠(yuǎn)離，保證卵子質(zhì)量

相信大家都清楚，電腦輻射對精子的影響非常大，但同時也會影響卵子質(zhì)量。很多人錯誤的以為，電腦上的液晶屏幕能遠(yuǎn)離這些電腦輻射，但實(shí)際上，輻射來自我們身邊的所有電源。要想避開電腦輻射，最好的方法是選擇筆記本減少臺式電腦的使用，而使用筆記本最好是選擇電池而不是電源。 2、少吃一些止痛藥，保持卵子活性

處于月經(jīng)時期的女性，身體本身的免疫力就比較低，而根據(jù)研究表明，在25到35歲的人群當(dāng)中，要是長期服用止痛藥，那么她們的卵子活性肯定比其他人降低了7%左右。這個是因?yàn)橹雇此帟种拼竽X神經(jīng)，長期服用會“迷惑”神經(jīng)中樞，對卵巢功能有一定的影響，從而致使卵子活性減弱。

3、多做運(yùn)動，養(yǎng)出優(yōu)質(zhì)卵子

生命的真諦在于運(yùn)動，只有適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動，才能幫助女性提高身體素質(zhì)，從而保證卵子的質(zhì)量。所以，從打算要孩子的那刻起，女性朋友就應(yīng)該保持一段時間的規(guī)律運(yùn)動，運(yùn)動項(xiàng)目可以根據(jù)個人愛好進(jìn)行，比如慢跑、體操、游泳、太極拳等。備孕時期可以多做一下這些類型的運(yùn)動，以便提高身體各部分器官的能力，好為懷孕打下基礎(chǔ)。

健康的卵子對懷孕非常重要，當(dāng)然，懷孕并不是一個人的事情，在這段時間內(nèi)，男性朋友也要注意養(yǎng)好精子，多吃一些對精子質(zhì)量有幫助的食物，這樣才能致使女性快速懷孕，從而保證胎兒的質(zhì)量。