很多女性生完孩子之后,特別是月子期間,變得特別敏感,動(dòng)不動(dòng)就因?yàn)橐恍┬∈露那榈吐?,這個(gè)對(duì)產(chǎn)婦非常不利。所以為了避免這樣的事情發(fā)生,產(chǎn)婦產(chǎn)后要調(diào)節(jié)心情。今天就教大家一些小妙招,遠(yuǎn)離抑郁行列。
首先,產(chǎn)后要多跟家里人溝通,每位孕媽懷孕時(shí)可能都是家里的重點(diǎn)保護(hù)對(duì)象。但到了寶寶出生之后,便成了家人的焦點(diǎn),所有人的關(guān)注都聚集在寶寶身上,產(chǎn)婦的心情難免有點(diǎn)低落。
也正是因?yàn)檫@樣,所以跟家人的溝通才顯得格外的重要。各位產(chǎn)婦不要把不滿、沮喪悶在心里。這個(gè)時(shí)候更應(yīng)該與家人和朋友多溝通,傳遞你的情緒,讓他們關(guān)注到你的心情。這樣,他們就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己做的不到位的地方并加以改正,也會(huì)知道你生孩子有多么不容易。
其次,在空閑時(shí)間培養(yǎng)一些個(gè)人愛(ài)好。要知道,產(chǎn)后抑郁其實(shí)并沒(méi)有想象中那么恐怖,只要產(chǎn)婦分散一下注意力,度過(guò)產(chǎn)后不適的這段時(shí)間就行了。在這個(gè)時(shí)候可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、看看書(shū)、下下棋,這些都能致使人身心輕松、心情愉悅。培養(yǎng)一些這樣的業(yè)余愛(ài)好,既可以打發(fā)時(shí)間,又可以調(diào)節(jié)不良情緒,這樣壞情緒自然就不會(huì)來(lái)了。
再者,多想想自己未來(lái)美好的生活。之所以出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁,很多都是因?yàn)橄氲锰?、?dān)心太多而造成的。其實(shí)想的多沒(méi)什么,最重要的是你想什么。產(chǎn)婦躺在床上休養(yǎng)時(shí),不妨想象一下美好的未來(lái),比如寶寶笑起來(lái)像誰(shuí)、第一次開(kāi)口叫媽媽的情景、以后以什么樣的方式管教孩子等。整個(gè)家庭都會(huì)因?yàn)閷殞毜募尤攵兊闷錁?lè)融融,這些都能讓產(chǎn)婦自己感到滿滿的幸福。
最后,多曬太陽(yáng)。這個(gè)不止代表著積極向上,而且也可以給人帶來(lái)溫暖的陽(yáng)光,正是產(chǎn)后需要的東西。暖暖的陽(yáng)光灑在身上很容易讓人放松,所有的壓力、不安、沮喪在這一刻都會(huì)消失殆盡。所以產(chǎn)婦要多曬太陽(yáng),盡情享受這個(gè)美好時(shí)光。
產(chǎn)后抑郁其實(shí)并不少見(jiàn),所以平時(shí)一定要多多注意,以免它找上門。