近年來，懷孕計劃不再被認(rèn)為是女性獨有的事情，男性越來越自覺和認(rèn)真地對待未來的父親身份。男性明白成功的受孕和未出生孩子的健康直接取決于配偶雙方，這是一個大趨勢。然而，并不是每個人都確切地知道一個人應(yīng)該如何為這項重要的任務(wù)做準(zhǔn)備，關(guān)于備孕中男方的重要性，仍然存在許多神話和誤解。

父母對創(chuàng)造一個新人做出了同等的貢獻(xiàn)。他的DNA將由50%的父親DNA和50%的母親DNA組成，所以男方和女方應(yīng)該以同樣的方式準(zhǔn)備。同時，從進(jìn)化的角度來看，人被認(rèn)為是遺傳和行為流動性的載體。相反，一個女性是一個“保守派”，她將前幾代人積累的遺傳密碼保存下來并傳給她的孩子。
 
如果女性生一個健康的孩子是理想的，最好一直不要有壞習(xí)慣（卵子從出生就在體內(nèi)），那么對于男性來說，準(zhǔn)備受孕的條件有些更簡單。精子成熟并在3個月內(nèi)完全更新，因此，至少在這段時間內(nèi)，男性需要對自己的生活做出一定的調(diào)整。

一、拒絕壞習(xí)慣

由于吸煙和酗酒而積聚在體內(nèi)的毒素會破壞身體的所有細(xì)胞，包括生殖系統(tǒng)的細(xì)胞。結(jié)果，精子發(fā)生過程（精子發(fā)育）惡化和受孕嘗試失敗。此外，已經(jīng)證明毒素可以破壞DNA。因此，在體內(nèi)存在酒精時形成的精子會攜帶遺傳錯誤，這已經(jīng)對未出生嬰兒的健康構(gòu)成巨大風(fēng)險。在備孕期間，男性需要戒掉過量飲酒（完全排除烈性酒），戒煙，多出去走走，多運動。

二、補充維生素和膳食補充劑

某些維生素和礦物質(zhì)的缺乏會直接影響男性的生育能力。例如，左旋肉堿負(fù)責(zé)前列腺的功能和成熟精子的成熟。輔酶Q10增加耐力，減緩細(xì)胞老化并增加精子活力。反過來，維生素A和E會增加它們的濃度。鋅、硒和L-精氨酸刺激雄性激素睪酮的合成并激活精子發(fā)生。
 
三、適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)

大多數(shù)專家都同意，男性在受孕的計劃階段不需要任何嚴(yán)格的飲食。但是，當(dāng)然，希望有規(guī)律地有效地進(jìn)食。均衡的健康飲食，包括大量新鮮蔬菜、水果、堅果、草藥和魚類，可以增強免疫系統(tǒng)，增強體力和活力，當(dāng)然，這有助于更快地成為父親。而高脂肪食品、加工食品和快餐會導(dǎo)致冷漠、嗜睡和嗜睡，這對整體原因沒有幫助。

四、心理準(zhǔn)備

心理方面同樣重要，有意識地做父親有助于快速實現(xiàn)所珍視的目標(biāo)并避免將來出現(xiàn)許多問題。情緒障礙、懷疑和壓力有時會影響受孕，不亞于生理因素。成為父親的愿望不應(yīng)該成為自我實現(xiàn)的一種方式，也不是向自己或他人證明某事的方式。首先，未來的父母應(yīng)該問自己一個問題：他們是否準(zhǔn)備好接受不僅要對自己負(fù)責(zé)，還要對孩子負(fù)責(zé)的事實？你準(zhǔn)備好改變你的生活方式了嗎？犧牲舒適、習(xí)慣和個人時間？專家們一致表示，做父親對許多男性來說是心理上的困難步驟。要做出決定，您需要信息和建議，而找到它們的最簡單方法是與其他父親溝通，因此，在準(zhǔn)備階段，與已經(jīng)度過這個階段并成為父母的夫婦的溝通非常重要。不要害怕提出有關(guān)照顧寶寶的難題并澄清細(xì)節(jié)，嘗試不同的生活情況，以確保您為生活的變化做好準(zhǔn)備。