我們知道，做試管嬰兒前，醫生會讓男女雙方都做一遍詳細的身體檢查，可見懷孕肯定不是女方一個人的事，這是一場優質的卵子和精子的結合。然而，在有些時候，也會聽到做二代三代試管的男性會說，現在是卵母細胞單精子注射，對精子的要求沒有那么高，故而在備孕時期抽煙喝酒，飲食不規律，熬夜等。殊不知這些行為都可能導致精子質量變差，對卵子受精，胚胎培養，胚胎著床都有著非常不好的影響。那么，在試管嬰兒備孕前，為了獲得更好的精子，提高成功率，男性該做哪些準備呢？

一、良好的飲食習慣

在備孕期間，務必遠離煙酒咖啡，多攝入蛋白質豐富的食物，好的精子的質量離不開優質蛋白質。可以多吃牛羊肉、瘦肉、雞蛋，以保證精子有充足的營養。提高精子活力還可以吃富含鋅的食物，比如生蠔、牡蠣、堅果。

及時補充維生素，很多男性朋友都不愛吃蔬菜水果，飲食結構要改變，少吃油膩辛辣，蔬菜水果含有多種維生素，不但對精子的生成好處，還能增強精子的活力。
二、保持適度身體鍛煉

好的體質會影響身體各方面機能，研究表明，保持每周4-5天，每天40分鐘左右的適時鍛煉，可以提高身體素質，良好的身體素質是提高精子的質量的保障。如果身體存在肥胖問題就更加要注意，這是會損害精子的正常成長。

三、遠離高溫輻射環境及有害物質

高溫、輻射環境會抑制精子的生成，甚至直接傷害到精子。睪丸中的精子在其產生和成熟的過程中，如果受到有害物質的影響，也會影響其生長。

四、禁欲

在取精日之前男性需要禁欲，當然禁欲時間不能過短也不能太長，如果禁欲時間太短，精子數量有限，如果時間太長，會導致死精子增多，一般醫生會有具體的排精及禁欲安排。 五、保持良好的心態

取精的狀態對精子質量是有一定影響的，甚至有時候由于過于緊張可能會導致取精失敗，所以一定要放松心情。如果平時有射精困難要及時跟醫生說。