黑豆（學名：Glycine max（L.）merr.）是豆科大豆屬植物大豆的黑色種子。黑豆蛋白質含量36%，易于消化，對滿足人體對蛋白質的需要具有重要意義; 脂肪含量16%，主要含不飽和脂肪酸，吸收率高達95%，除滿足人體對脂肪的需要外，還有降低血液中膽固醇的作用。
對準媽媽的好處：黑豆中富含異黃酮和卵磷脂，可以預防妊娠高血壓；黑豆中的維生素E和黑豆色素，有抗衰老、美容養顏、排毒清腸的功效，可以預防孕婦臉上長斑。黑豆中鐵含量豐富，豆皮能夠有效地預防孕婦貧血。黑豆還能利尿消腫，緩解孕婦水腫。
對胎兒的好處：黑豆營養豐富，功效多多，其中較為顯著的就是黑豆的補血功能，可以有效預防胎兒的先天性貧血。除此，黑豆中的異黃酮和卵磷脂可以防止膽固醇偏高，很健康。黑豆中的鈣很豐富，可以促進胎兒的骨骼發育。
黑豆有緩解體弱血虛的作用，產婦術后需要恢復體力，宜吃黑豆，預防貧血。黑豆中豐富的膳食纖維則可以促進產婦胃腸道蠕動，防止便秘。黑豆中含有豐富的維生素E，有抗衰老、美容養顏、排毒清腸的功效，可以預防產婦臉上長斑。
黑豆營養豐富，其中的鉀鈣含量高，可以促進寶寶的生長發育和骨骼發育。黑豆的蛋白質含量豐富，可以提高寶寶的免疫力。除此，黑豆還能提高寶寶的食欲，預防貧血等。只是黑豆一定要煮熟喂寶寶吃，否則的話會造成腸梗阻，1歲以下的寶寶最好將黑豆磨成粉后吃。此外，炒熟的黑豆吃多了易上火，寶寶要少吃。
燕麥（學名：Avena sativa L.）是禾本科、燕麥屬一年生草本植物。須根較堅韌。稈直立，光滑無毛，高可達120厘米，具節。葉鞘松弛，葉舌透明膜質，葉片扁平，微粗糙，圓錐花序開展，金字塔形，小穗含小花；小穗軸近于無毛或疏生短毛，不易斷落；第一外稃背部無毛，基盤僅具少數短毛或近于無毛，無芒，或僅背部有1較直的芒，第二外稃無毛，通常無芒。穎果被淡棕色柔毛，腹面具縱溝，4-9月開花結果。
麥是小麥屬植物的統稱，代表種為普通小麥（學名：Triticum aestivum L.）是禾本科植物，是一種在世界各地廣泛種植的谷類作物，小麥的穎果是人類的主食之一，磨成面粉后可制作面包、饅頭、餅干、面條等食物，發酵后可制成啤酒、酒精、白酒（如伏特加），或生物質燃料。
香米，又名香禾米、香稻，是一種長粒型大米，西漢時已有種植。三國曹丕曾譽“長沙有好米，...上風吹之，五里聞香”，即指江永源口香米。唐代武則天始列為貢米。其“濃香”之謎，經湖南省土肥研究所、湖南省地質研究所五年研究揭曉，除品種原因外，系產地土壤及地下水含鋅、錳、鑭、鈦、釩、鈷、鍶等微量元素所致，異地則不得。
小米（Setaria italica var. germanica (Mill.) Schred. ），又稱為粟，北方稱谷子，谷子脫殼為小米，其粒小，直徑1 mm左右。小米是世界上最古老的栽培農作物之一，起源于中國黃河流域，是中國古代的主要糧食作物。粟生長耐旱，品種繁多，俗稱“粟有五彩”，有白、紅、黃、黑、橙、紫等各種顏色的小米，也有黏性小米。中國最早的酒也是用小米釀造的 。
西米是由棕櫚樹類（Metroxylon sp）的樹干、樹身（莖）加工，通過機械處理，浸泡，沉淀，烘干制成的可食用淀粉，最為傳統的是從西谷椰樹（又名莎谷，沙谷）的木髓部提取的淀粉，經過手工加工制成。
在線留言
