相信每個家庭都希望能擁有一個健康、活潑﹑聰明的寶寶，而要想完成這個心愿，這個就需要夫妻雙方共同努力。因為要知道，懷孕的過程是精子和卵細胞的結合發育。也就是說，寶寶的智力跟其他因素也不完全來自媽媽一個人，很大一部分來自爸爸的基因。所以，男性在備孕階段需要提供最優良的精子，那么應該怎樣才能辦到呢？
隨著生活壓力的增加，男性精子的數也會量減少，質量也在逐漸下降。有相關專家發現，精子成長只要4個月的時間，在這期間只要馬上改變生活習慣，就能立竿見影提高精子質量和數量。
1、不要過量喝酒，這樣會導致精子質量下降，男性應該嚴格按照每日14—28個標準杯(含酒精8—9克)，而女性減半的推薦量來執行。
2、平時積極參加鍛煉，根據研究表明，男性身體過度肥胖，會導致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長，從而導致不育。所以，體重控制在標準范圍內可以提高精子的質量。
但是鍛煉強度也要適中，劇烈的運動都不能進行，比如馬拉松和長距離的騎車等，這些運動會使睪丸的溫度升高，破壞精子成長所需的涼爽環境。騎車還會使脆弱的睪丸外囊血管處于危險之中，因此，建議騎車時要穿有護墊的短褲，并選擇減震功能良好的自行車。
3、減少吸煙，有數據顯示：吸煙是精子數量下降的最主要因素，因此戒煙勢在必行。
以上提供的方法都是從身體健康方面考慮，不過心理也準備才能提供最好的精子，把優良的基因傳給下一代。男性朋友只有按照這些科學的方法，才能提高正常胎兒的質量和防止殘病兒的出現，保證誕生的后代素質優良。所以為了孩子，各位男性朋友開始著手準備吧。
