今天的話題，是食物，這是很多人都感興趣的話題，現在最不缺的就是美食家，但是備孕期該怎么吃，可能很多人都不一定知道了。備孕，對吃是極為講究的，只有分清“是敵是友”，才能高效而順利地實現好孕！

有人說，備孕期吃營養健康的不就好了，還有什么特別的嗎？殊不知，并不是所有營養健康的食物對每個人都是“友好”的，我們叫食物不耐受。食物進入人體后，會經過一系列的消化處理，從而被轉化成葡萄糖、氨基酸和甘油類小分子結構，而我們的身體吸收和利用的正是這些經過處理的產物。
 
而如果食物不耐受，就不能完全消化食物。此時食物就沒有辦法被完全處理，而是以多肽或其他分子的形式進入腸道，這些物質會被機體當成無法識別的外來物質，與食物分子結合，形成免疫復合物，這就會與我們的身體免疫系統發生各種“刀光劍影”！

如果免疫系統長期被打擾，就很容易出現一系列健康問題。比如乳糖不耐受的人喝牛奶后容易腹瀉，長此以往會損傷腸胃功能；麩質不耐受的人群長期食用含麩質的食物，會誘發高炎癥反應，其中比較常見的就是橋本甲狀腺炎。

舉一些平常的例子：吃了豆制品之后發生胃腸脹氣，吃了雞蛋之后更容易便秘，這些反應其實很可能是對食物不耐受引起的。那這些食物即使再營養健康對這個人來說也是無用甚至有害的。
 
食物不耐受對備孕的影響是非常大的，免疫過激，影響胚胎著床及發育，如果不能對“錯誤飲食”作出及時調整，不耐受的食物就會加重身體原有的癥狀，使免疫系統超負荷工作。而長期的超負荷工作會產生免疫過激的行為。免疫過激容易產生像橋本、NK異常、免疫抗體陽性等情況。

除此之外，還容易引起炎癥高發，影響卵子質量。長期持續的炎癥就像一場場發生在體內的“戰役”，勢必會影響卵子的生長。生殖作為最易被犧牲的系統，卵巢功能會時常受到影響，卵子想要健康生長難上加難。

既然食物不耐受可以引發如此嚴重的后果，那么怎么知道自己有不耐受的食物呢？要想分辨食物是敵是友，我們可以在醫院最一個慢性食物敏感分析，這項檢查可以對日常常見的食物進行精確篩查。幫助我們找出那些不耐受食物，并判斷身體是否已經因食物不耐受產生了免疫失衡。