因?yàn)槟阁w的作息習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)、飲食和心情都會(huì)不同程度影響到寶寶的生長發(fā)育。所以，如果有生孩子的打算，最好提前三個(gè)月就開始備孕，對生活中的不良習(xí)慣及時(shí)做調(diào)整，讓受精卵質(zhì)量有所提高，給寶寶打造一個(gè)良好的發(fā)育環(huán)境，從而確保胎兒質(zhì)量。 而在懷孕前保健中，飲食就是身體健康狀況的一大關(guān)鍵。懷孕前三個(gè)月需要對飲食進(jìn)行調(diào)整，因?yàn)楹芏嗳藨言星叭齻€(gè)月的胃口都不是很好，所以需要在孕前開始進(jìn)行營養(yǎng)儲(chǔ)備，讓寶寶在成長初期有足夠的營養(yǎng)。

孕前飲食一定要保持規(guī)律，三餐也要安排合理，營養(yǎng)攝入更要均衡。這個(gè)時(shí)候要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不能沒有規(guī)律地吃飯、睡覺、熬夜。保持良好的作息飲食習(xí)慣，讓生活舒適安寧，盡量遠(yuǎn)離污染和噪音，為備孕提供良好的基礎(chǔ)。

以下這些飲食要點(diǎn)一定要遵循：

1、睡覺前三個(gè)小時(shí)之內(nèi)最好不要吃任何東西，也不要吃含有糖分的飲料或甜品，快餐少吃或不吃。這個(gè)時(shí)候可以吃一些膳食纖維較高的食物，比如新鮮的蔬菜、水果、豆類食品、海產(chǎn)品等。這些都是孕媽媽餐桌上最好的食物，所以備孕期應(yīng)該多攝入一些。

2、孕前除了調(diào)理飲食之外，生理衛(wèi)生方面的調(diào)理也很重要，每個(gè)月一次的例假是女性最好的朋友，所以備孕期間要特別注意經(jīng)期衛(wèi)生問題，防止染上生殖系統(tǒng)方面的疾病。

經(jīng)期陰部健康非常重要，所以要勤換內(nèi)褲，保持下體的干爽潔凈，讓各種炎癥遠(yuǎn)離。除此之外，月經(jīng)期間也要避免游泳、運(yùn)動(dòng)、性愛等，更不要吃冷的食物或過涼的蔬菜瓜果。

很多女性在懷孕前后都會(huì)出現(xiàn)心情煩躁、情緒低落、體重增加、胸悶、全身浮腫等癥狀，但都會(huì)在例假結(jié)束后有所好轉(zhuǎn)。如果這些情況在月經(jīng)后沒有好轉(zhuǎn)，反而變得更嚴(yán)重了，這個(gè)就說明身體出現(xiàn)了問題。 對于上面說過的問題，各位女性要注意身體調(diào)理，更要對子宮和卵巢保養(yǎng)，這樣才能提高女性激素分泌，從而增加受孕幾率。

懷孕前的保健和準(zhǔn)備都是為了生育健康寶寶，所以，各位女性要及時(shí)做好相關(guān)的準(zhǔn)備工作，更要調(diào)理好身體，保證身體在良好的狀態(tài)下，這樣才能為寶寶的生長提供良好的環(huán)境。