很多人會選擇提前六個月開始做準(zhǔn)備，檢查身體，然后注意平時的飲食，爭取把身體調(diào)理到最佳狀態(tài)。而備孕除了要注意補充營養(yǎng)之外，還要注意身體鍛煉，可以嘗試以下3種常見運動： 1、散步

不管是備孕還是懷孕，散步都是很好的方式，這個運動方式比較簡單，每天下午吃完飯之后休息半個鐘左右，然后就可以出去散步了。但這里也要注意一點，就是散步時要注意避開擁擠的時間段，不要在人多的時候去，以免發(fā)生碰撞。

此外，最好選擇空氣清新的時間段，可以選擇在早上有太陽之后，此時可以呼吸到新鮮空氣，有利于心情放松。散步也要選擇合腳的運動鞋，不要穿拖鞋或高跟鞋。

2、慢跑

對于大多數(shù)人來說，散步的運動量可能比較小，如果想增加運動強度，可以選擇慢跑。每天適當(dāng)慢跑可以增強心肺功能，增加肺活量，也有利于燃燒脂肪。但在跑步前，要做好熱身動作，穿運動裝和運動鞋。

不要沒有準(zhǔn)備熱身運動就開始跑步，這樣很容易造成肌肉拉傷，讓身體感到不適。在慢跑期間，如果感覺到身體比較難受，要及時休息，以免造成更嚴重的后果。

3、瑜伽

現(xiàn)在很多人都很注重瑜伽運動，因為練習(xí)瑜伽的時候，可以增強體力，對身體的平衡能力也有一定的好處。此外，瑜伽還可以增強身體的柔韌度和靈活度。練瑜伽的好處有很多，可以更刺激和控制激素分泌，加速血液循環(huán)，也可以練習(xí)呼吸的控制方法，對備孕女性有很大的幫助，同時有利于分娩。 而除了上面說的幾種運動之外，備孕期也可以游泳，這也是很好的鍛煉方式。游泳有利于血液循環(huán)，同時也可以耗費體能，減掉多余的脂肪，更加有利于備孕。選擇游泳場地要注意去正規(guī)的地方進行，有救生員，還要注意衛(wèi)生。

以上這些運動項目都對備孕有幫助，也是平時生活中很常見的運動。所以，各位女性備孕期可以適當(dāng)進行運動，同時保持心情愉悅，這樣才有利于受孕率。