很多人對孕期營養的攝入非常關注,卻忽略了孕前準備工作,這種做法并不對。因為要想生育一個健康可愛的寶寶,不僅孕期需要溫馨的呵護,孕前也需要精心的調理。
要知道,在懷孕前,夫妻雙方都有責任將孕前調理做到位,如果早期母體儲存的營養不夠,可能會影響胚胎發育,因為懷孕前三個月胚胎都是依靠攝取母體的營養。
孕前的精子質量也很重要,而產生優質的精子需要蛋白質、鈣、鋅、多種維生素等。因為如果雙方忽略了孕前營養,將會給胎兒帶來嚴重的影響,所以,孕前補充營養需要注意以下幾點:
1、補充葉酸葉酸是維生素B族的一員,為人體細胞生長和分裂的重要構成物質,有相關研究表明,孕婦攝入葉酸可以促使胎兒神經管發育良好,而且還能寧心靜氣,對胎兒的發育有很大的幫助。
2、合理安排飲食在懷孕前,要少吃腌制食品,這些食物中含有大量亞硝鹽酸,對人體有很大的傷害,而胎兒又不能將亞硝鹽酸排出。對于體重過重的女性來說,應該在營養均衡的基礎上減少每日的總熱量,最好是以低熱量、低脂肪、適宜優質蛋白、減少脂肪為主。
而體重過輕的女性應該糾正厭食、挑食、偏食的壞習慣,保證每天營養素的攝取,增加碳水化合物、優質蛋白、新鮮蔬菜水果的攝入。如果有抽煙喝酒的壞習慣,那在懷孕前也應該戒掉。
3、糾正營養失衡孕婦營養失衡會導致胎兒所需的某些營養素短缺或過多,對優生優育非常不利。所以,女性在懷孕前,應該對自己的營養狀況做全面的了解,必要時也可以咨詢營養師,以便進行有目的的調整。
樹立優生優育的觀念是好事,但所謂的優生優育并不是“大補”。相反的,優生優育只要做到合理進食,營養均衡,制定良好的生活和作息習慣,同時做好孕前檢查就夠了,這樣才是實現優生優育的最佳選擇。
孕育后代可以說是一件很嚴肅的事情,需要夫妻雙方一起謹慎對待。因為做父母意味著要承擔更大的責任和義務,并不是一件容易的事兒,所以,懷孕前要積極調理好身體,這樣才能快速實現優生的愿望。