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孕前進補不是說說這么簡單!做好這幾點才是關鍵

發布時間:2020-11-30作者:lulu閱讀數:1555
很多人對孕期營養的攝入非常關注,卻忽略了孕前準備工作,這種做法并不對。因為要想生育一個健康可愛的寶寶,不僅孕期需要溫馨的呵護,孕前也需要精心的調理。

要知道,在懷孕前,夫妻雙方都有責任將孕前調理做到位,如果早期母體儲存的營養不夠,可能會影響胚胎發育,因為懷孕前三個月胚胎都是依靠攝取母體的營養。
孕前的精子質量也很重要,而產生優質的精子需要蛋白質、鈣、鋅、多種維生素等。因為如果雙方忽略了孕前營養,將會給胎兒帶來嚴重的影響,所以,孕前補充營養需要注意以下幾點:

1、補充葉酸


葉酸是維生素B族的一員,為人體細胞生長和分裂的重要構成物質,有相關研究表明,孕婦攝入葉酸可以促使胎兒神經管發育良好,而且還能寧心靜氣,對胎兒的發育有很大的幫助。

2、合理安排飲食

在懷孕前,要少吃腌制食品,這些食物中含有大量亞硝鹽酸,對人體有很大的傷害,而胎兒又不能將亞硝鹽酸排出。對于體重過重的女性來說,應該在營養均衡的基礎上減少每日的總熱量,最好是以低熱量、低脂肪、適宜優質蛋白、減少脂肪為主。

而體重過輕的女性應該糾正厭食、挑食、偏食的壞習慣,保證每天營養素的攝取,增加碳水化合物、優質蛋白、新鮮蔬菜水果的攝入。如果有抽煙喝酒的壞習慣,那在懷孕前也應該戒掉。

3、糾正營養失衡

孕婦營養失衡會導致胎兒所需的某些營養素短缺或過多,對優生優育非常不利。所以,女性在懷孕前,應該對自己的營養狀況做全面的了解,必要時也可以咨詢營養師,以便進行有目的的調整。
樹立優生優育的觀念是好事,但所謂的優生優育并不是“大補”。相反的,優生優育只要做到合理進食,營養均衡,制定良好的生活和作息習慣,同時做好孕前檢查就夠了,這樣才是實現優生優育的最佳選擇。

孕育后代可以說是一件很嚴肅的事情,需要夫妻雙方一起謹慎對待。因為做父母意味著要承擔更大的責任和義務,并不是一件容易的事兒,所以,懷孕前要積極調理好身體,這樣才能快速實現優生的愿望。
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