這些年經(jīng)過專家研究發(fā)現(xiàn)，鋅還具有影響垂體促性腺激素排泄、推進性腺發(fā)育的效果。所以，缺鋅不止會減緩人體生長發(fā)育，還會致使女性乳房不發(fā)育、沒有月經(jīng)等。而男方缺鋅的后果就是精液中的精子數(shù)量削減，甚至無精子。 前面也說過，鋅對人體有多重要，夫妻雙方如果缺少就會嚴重影響到生育能力，當然還會影響身體健康。所以，如果缺鋅就要及時補充，以下這些補鋅的方法趕快學起來。

1、在食物中攝取鋅量較少的夫妻，平時可以服用一些補鋅保健品，比如常見的葡萄糖酸鋅口服液。在補充這些產(chǎn)品時，要在醫(yī)生的指導下服用，不要盲目補鋅，也不要長期服用，以免對身體健康有負面影響。

2、根據(jù)相關(guān)化驗顯示，很多動物性食物一般都含有鋅成分，基本每100克的動物性食物大概含有3到5毫克的鋅。而動物性食物中的豬肝、瘦肉、蛋黃、魚類等都是含鋅量比較高的食物，所以可以多吃一點。

3、植物性食物的含鋅量就比較少了，其中的大白菜、豆類、花生、蘿卜等食物都可以多吃，缺鋅的人可以從這些膳食中攝入鋅成分。

為了能早點懷上孩子，也為了寶寶跟自身的健康。各位育齡夫妻補鋅的方法不止要科學，同時還要安全健康，這樣才會更有效。