胎兒入盆的意思是妊娠接近尾聲，胎兒頭部朝下、臀朝上，還有全身卷縮的姿勢等待分娩。而分娩要做的第一件事就是胎兒的頭部通過母體的骨盆入門進入到骨盆腔，讓身體的位置得到鞏固，這個就是我們經(jīng)常說的胎兒入盆。
有些寶寶的入盆時間比較早，大概是33到34周左右，而有些寶寶入盆就比較晚了。胎兒入盆其實還是要經(jīng)過產(chǎn)前檢查才能確定，那么如果胎兒遲遲不入盆應(yīng)該怎么辦呢？孕媽可以經(jīng)常做以下這幾個運動，或許能幫助胎兒順利入盆。
1、適當(dāng)爬樓梯爬樓梯其實可以說是一種最有效的鍛煉方式，既能鍛煉身體肌肉，還可以幫助胎兒順利入盆。不過，爬樓梯比較辛苦，所以孕媽一定要保持充沛的體力，這樣才能幫助胎兒順利入盆。
2、骨盆運動孕媽雙手、雙膝著地，還有吸氣引背，在吐氣的同時盡量上半身往上抬，這樣的動作反復(fù)進行10次。
3、散步散步同樣可以幫助胎兒下降入盆，孕媽每天可以散步兩次左右，而每次的時間持續(xù)到30分鐘即可。在這要注意一點，散步時最好選擇環(huán)境比較清幽的地方，同時也不要過于逞能，以免影響到胎兒入盆。
其實，胎兒不入盆或者是入盆不順利跟孕媽的平時坐姿有很大的關(guān)系。相信大家都知道，女性懷孕后在孕期非常容易疲勞，動不動就想睡覺，而坐著的時候又喜歡將整個屁股都坐在凳子上。但這種坐姿卻會影響到胎兒入盆，正確的坐姿應(yīng)該是臀部一半在凳子上，這樣才能讓胎兒更順利入盆。
孕媽如果到了預(yù)產(chǎn)期胎兒還沒入盆，此時要先看判斷的預(yù)產(chǎn)期是不是準確。如果預(yù)產(chǎn)期過了也不要太緊張，預(yù)產(chǎn)期后兩周內(nèi)分娩對孕媽跟胎兒的影響并不是很大，平時只要多注意觀察胎動的情況就好，不要過于擔(dān)心，以免因為自己的緊張而影響到胎兒入盆。
