雖然孕期要補充營養(yǎng)，但盲目進補很容易造成營養(yǎng)過剩，這樣不止讓身體向著橫向發(fā)展，還對孕婦的健康非常不利。孕期營養(yǎng)過剩會危害到胎兒的健康，從而導(dǎo)致胎兒體重過重。如果胎兒因為體重問題而變得越來越大，則會增加孕婦順產(chǎn)的難度，這樣很容易引發(fā)胎位不正，從而增加胎兒宮內(nèi)缺氧和產(chǎn)后出血的幾率。 而對于孕婦本身來說，孕期營養(yǎng)過剩很容易引發(fā)多種并發(fā)癥，比如高血壓、水腫等，同時還會增加孕婦心臟的負(fù)擔(dān)。除此之外，后期可能還會導(dǎo)致產(chǎn)后恢復(fù)周期延長、卵巢功能不良等情況。那么要如何判斷是否營養(yǎng)過剩呢？

其實最簡單的就是看體重的增長情況，正常情況，孕婦在懷孕的前三個月體重大概會增加2-3斤，到了三個月時每周會增加0.7-0.8斤。等到足月妊娠的時候，孕婦的體重會比懷孕之前增加20-25斤。如果不是足月妊娠，則有可能增加不到20斤。

所以，孕婦可以時刻關(guān)注自己的體重，如果超太多就說明有營養(yǎng)過剩的傾向，要注意控制飲食。

孕婦確實是要補充營養(yǎng)，但可以少吃一些主食和增加輔助食物的種類，以免營養(yǎng)過剩。簡單點來說，就是少吃大米多吃菜，比如蔬菜、豆類、動物性食物，這些食物不止可以補充豐富的蛋白質(zhì)和孕婦身體所需的維生素，同時還能減少脂肪的增加。

懷孕后，適當(dāng)?shù)难a充營養(yǎng)對孕婦跟胎兒都有好處，但是要防止造成營養(yǎng)過剩。孕婦在家里可以多多研究飲食，這樣既能補充營養(yǎng)，又不會造成營養(yǎng)過剩，對孕婦的身體健康有很大的好處。