那么要怎么調(diào)整自己的備孕心態(tài)呢？

要用正確的方式消除憂慮，很多人在備孕時(shí)期的壓力都很大，情緒也緊張焦慮，這樣做的結(jié)果經(jīng)常會(huì)適得其反。夫妻雙方任何一方受到較強(qiáng)的劣性精神刺激，比如心緒不佳、憂郁、苦悶等，都不利于受孕。 這樣的情緒不止會(huì)影響精子或者是卵子的質(zhì)量，使得受孕難，即使懷孕了也會(huì)影響患者的內(nèi)分泌，使得胎兒不安、躁動(dòng)，從而影響生長(zhǎng)跟發(fā)育。所以，這種情況應(yīng)該先暫時(shí)避孕，等到雙方的關(guān)系融洽，心情愉快的時(shí)候再受孕。調(diào)整心態(tài)可以試試以下幾點(diǎn)方法：

1、做自己喜歡的事，培養(yǎng)一個(gè)健康的愛好，比如旅游、寫作、畫畫，甚至可以畫一些畫冊(cè)給以后的寶寶看。

2、隨時(shí)保持規(guī)律的作息習(xí)慣，還有充足的睡眠，健康的生活方式，這些對(duì)受孕都有很好的好處。除此之外，也可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以提高身體素質(zhì)，但要注意不要過(guò)度運(yùn)動(dòng)，以免影響排卵。

3、夫妻雙方多交流跟溝通，保持好的夫妻關(guān)系。可以跟好友多聊聊備孕的事情，相互多交流一下，學(xué)習(xí)跟科普備孕常識(shí)。

總之，女性朋友要知道一點(diǎn)，就是自己的心理狀態(tài)跟受孕幾率有很大的關(guān)系。懷孕前要保持愉快的心情，這樣可以幫助胎兒的正常發(fā)育，更有利寶寶成年后形成良好的心理素質(zhì)跟性格。